Proteinmelk er filtrert melk med mer protein enn vanlig melk. YT Proteinmelk Naturell har 5,9 gram protein per 100 gram, mens Kakao har 6 gram. Det gir nesten 60 gram protein i en liter eller omtrent 20 gram i en 330-milliliters kartong med kakao. Fordelen er enkel porsjonering; om den er verdt prisen må regnes ut med dagens butikkpris.
| Produkt | Protein g/100 g | kcal/100 g | Sukker g/100 g | Veil. pris | Kr per 100 g protein | Protein per krone |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Proteinmelk NaturellMest for pengeneTINE · 1000 g | 5,9 | 43 | 4,5 | 41 kr | 69 kr | 1,4 |
| YT Proteinmelk sjokoladeTINE · 330 g | 6,0 | 46 | 4,5 | 28 kr | 141 kr | 0,7 |
Vil du sammenligne på tvers av produkttypene, eller med dine egne priser? Bruk protein per krone-verktøyet.
Naturell og kakao side om side
Tallene er hentet fra TINEs nåværende produktdeklarasjoner og gjelder per 100 gram.
| YT Proteinmelk | Protein | Energi | Fett | Karbohydrat |
|---|---|---|---|---|
| Naturell | 5,9 g | 43 kcal | 0,1 g | 4,5 g |
| Kakao | 6 g | 46 kcal | 0,2 g | 4,8 g |
Kakao er altså ikke vesentlig mer proteinrik enn naturell. Begge gir omtrent 6 gram per desiliter. Kakao inneholder skummet melk, 1 prosent kakao, aroma og stabilisator, men ikke tilsatt sukker eller søtstoff.
Hvor mye protein får du i pakken?
- 2 dl Naturell: omtrent 11,8 gram protein.
- 330 ml Kakao: omtrent 19,8 gram protein.
- 1 liter: 59 gram fra Naturell eller 60 gram fra Kakao.
Det er den totale mengden du skal bruke i prisregnestykket. En liten kartong kan koste mindre i kassen, men likevel mer per gram protein enn en literkartong. Sammenlign i verktøyet med prisene du faktisk ser.
Når proteinmelk er nyttig
Naturellvarianten kan brukes som vanlig melk i grøt, smoothie, bakst og drikke, men gir mer protein i samme volum. Den lille kakaokartongen er enkel å ta med etter trening eller som mellommåltid. Det er praktiske fordeler, ikke et krav for å få effekt av trening.
Hvis du allerede dekker proteinbehovet gjennom måltidene, trenger du ikke legge til en proteindrikk. Se hvor mye protein du trenger og vurder hva drikken erstatter.
Laktose, sukker og allergener
TINE beskriver proteinmelken som laktoseredusert. For Kakao oppgis restinnholdet til under 0,01 gram laktose per 100 gram. Begge er laget av melk og inneholder melkeprotein, så de er ikke egnet ved melkeallergi.
Begge er uten tilsatt sukker og har naturlig sukker fra melken. Kakao har 4,5 gram sukkerarter per 100 gram. Les mer om forskjellen mellom laktoseredusert, laktosefri og melkefri i laktoseguiden.
Proteinmelk mot vanlig melk
Vanlig melk gir også fullverdig melkeprotein, men i lavere konsentrasjon. Proteinmelk kan være nyttig når du vil øke proteinet uten å øke væskevolumet tilsvarende. Vanlig melk kan være tilstrekkelig når den inngår i et måltid med andre proteinkilder.
Ikke anta hvilken som er billigst: del butikkprisen på proteinmengden i hele pakken. Da sammenligner du samme ytelse i stedet for bare literpris.
Redaksjonelt innhold: skrevet av redaksjonens skribenter (ikke helsepersonell) og gjennomgått mot kildene i artikkelen før publisering.
Informasjon, ikke kostholdsråd. Tall på Proteinhylla.no er hentet fra matvaretabellen.no og pakningsdeklarasjoner, og priser varierer mellom butikker. Har du spesielle behov — for eksempel nyresykdom, graviditet, barn i husholdningen eller et vanskelig forhold til mat — snakk med lege eller klinisk ernæringsfysiolog før du legger om kosten.